Kategori
ASAKU

Hanya Mengikuti Dorongan Hati

Jadi setelah menyerahkan berkas pendaftaran ke dua perguruan tinggi Ilmu Al Quran di Ciputat, dijadwalkan placement test – nya 26 Juni dan 1 Juli 2021 in shaa Allah, sebelum Ramadhan anakku nge-Share info kuliah syariah di Universitas Terbuka www. iou.edu.gm yang sebelum pandemi pun KBM-nya 100% daring.

Foundernya bernama Dr Bilal Philips orang Afrika berkewarganegaraan Kanada. Jadi nggak heran kalo liat dari URL-nya, kampus ini lokasi kantornya di Gambia, benua Afrika. Pengajar-pengajarnya lulusan Makkah Madinah.

Tidak ada batasan usia. Tidak ada placement test. Hanya saja, bahasa pengantarnya 100% bahasa enggres. Dan karena ijasah S1-ku bukan syariah, kalo mau gabung program postgraduate MAIS (S2) maka aku harus wajib kudu fardhu melalui 3 semester Bridge to MAIS dulu. Entar abis lulus dari BMAIS baru deh ‘nyemplung 4 semester MAIS, Master of Art Islamic Studies. Total 7 semester, kalo lancar.

Biaya pendaftaran di IOU cuma USD 10 atau IDR 145.ooo, – bisa transfer ke rekening bank perwakilan mereka di Yogyakarta dan ada nomer kontaknya juga. Jadi kalo kurang jelas, bisa nanya-nanya beliau dulu. SPPnya bisa dibilang terjangkau, 3jutaan per semester. Rupiah.

Kemarin mereka minta dikirimi ijasah S1 aku yang udah diterjemahkan oleh penerjemah tersumpah, dan disahkan oleh pihak universitas dan atau notaris. Aku tanya mas Adi Wira, minta rekomendasi dimana. Citralingua. Kuhubungi nomer WhatsApp nya, kenalan, dan menyampaikan hajatku. Syaratnya cuma nyerahin scan PDF ijasahku. Mereka beresin dalam 24 jam. Sudah cap dan tanda tangan notaris. Diantar ke rumahku. Biaya Rp 250.ooo.

Hari ini ditemenin anakku, kami sowan ke Kampus Gunadarma lagi, minta legalisir ijasah yang sudah diterjemahkan dan disahkan notaris. Selesainya 7 Juni 2021 in shaa Allah, dan rencananya langsung mau kubawa ke DHL sesuai rekomendasi mas Adi Wira.

Kalo ditanya, hati lebih condong pengennya belajar dimana? Jelas di IIQ or PTIQ doung, yang bahasa pengantarnya bahasa endonesah, dan waktu belajarnya (kalo lancar) cuma 4 semester. Tapi nyali ku emang agak-agak gentar bin ciyyut bin minder akutu, secara saingannya Ustadz, Habaib, yang bahasa Arabnya udeh kayak air sungai Gunung Salak, jernih lancar banget. Makdredegh! πŸ˜€

Aku tetep sih, masih lanjutin, ikhtiar, usaha, belajar, nerusin kursus bahasa Arab intensip. Percakapan, nahwu, shorof. Baca Quran mulai bisa tadabur maknanya, dikiit-dikiit. Mulai berani baca kitab gundul walaupun masih banyakan salahnya dari pada benernya. πŸ˜€ yang penting nge-gasss dulu. πŸ˜€πŸ˜€πŸ˜€ Salah nggakpapa, namanya juga belajar.

Istikharah juga ho-oh. Bener-bener berusaha melepaskan diri dari keinginan pribadi. Terserah Allah aja deh, mau ditaro dimana, yang penting aku bisa belajar agama, punya guru-guru bersanad, bisa mengamalkan ilmu untuk diri sendiri, keluarga dan jadi manfaat buat lingkungan.

Wallahu’alam.
Mohon doanya, ya Gais. πŸ™πŸ™

Kategori
ASAKU

Hanya Mengikuti Dorongan Hati

Jadi setelah menyerahkan berkas pendaftaran ke dua perguruan tinggi Ilmu Al Quran di Ciputat, dijadwalkan placement test – nya 26 Juni dan 1 Juli 2021 in shaa Allah, sebelum Ramadhan anakku nge-Share info kuliah syariah di Universitas Terbuka www. iou.edu.gm yang sebelum pandemi pun KBM-nya 100% daring.

Foundernya bernama Dr Bilal Philips orang Afrika berkewarganegaraan Kanada. Jadi nggak heran kalo liat dari URL-nya, kampus ini lokasi kantornya di Gambia, benua Afrika. Pengajar-pengajarnya lulusan Makkah Madinah.

Tidak ada batasan usia. Tidak ada placement test. Hanya saja, bahasa pengantarnya 100% bahasa enggres. Dan karena ijasah S1-ku bukan syariah, kalo mau gabung program postgraduate MAIS (S2) maka aku harus wajib kudu fardhu melalui 3 semester Bridge to MAIS dulu. Entar abis lulus dari BMAIS baru deh ‘nyemplung 4 semester MAIS, Master of Art Islamic Studies. Total 7 semester, kalo lancar.

Biaya pendaftaran di IOU cuma USD 10 atau IDR 145.ooo, – bisa transfer ke rekening bank perwakilan mereka di Yogyakarta dan ada nomer kontaknya juga. Jadi kalo kurang jelas, bisa nanya-nanya beliau dulu. SPPnya bisa dibilang terjangkau, 3jutaan per semester. Rupiah.

Kemarin mereka minta dikirimi ijasah S1 aku yang udah diterjemahkan oleh penerjemah tersumpah, dan disahkan oleh pihak universitas dan atau notaris. Aku tanya mas Adi Wira, minta rekomendasi dimana. Citralingua. Kuhubungi nomer WhatsApp nya, kenalan, dan menyampaikan hajatku. Syaratnya cuma nyerahin scan PDF ijasahku. Mereka beresin dalam 24 jam. Sudah cap dan tanda tangan notaris. Diantar ke rumahku. Biaya Rp 250.ooo.

Hari ini ditemenin anakku, kami sowan ke Kampus Gunadarma lagi, minta legalisir ijasah yang sudah diterjemahkan dan disahkan notaris. Selesainya 7 Juni 2021 in shaa Allah, dan rencananya langsung mau kubawa ke DHL sesuai rekomendasi mas Adi Wira.

Kalo ditanya, hati lebih condong pengennya belajar dimana? Jelas di IIQ or PTIQ doung, yang bahasa pengantarnya bahasa endonesah, dan waktu belajarnya (kalo lancar) cuma 4 semester. Tapi nyali ku emang agak-agak gentar bin ciyyut bin minder akutu, secara saingannya Ustadz, Habaib, yang bahasa Arabnya udeh kayak air sungai Gunung Salak, jernih lancar banget. Makdredegh! πŸ˜€

Aku tetep sih, masih lanjutin, ikhtiar, usaha, belajar, nerusin kursus bahasa Arab intensip. Percakapan, nahwu, shorof. Baca Quran mulai bisa tadabur maknanya, dikiit-dikiit. Mulai berani baca kitab gundul walaupun masih banyakan salahnya dari pada benernya. πŸ˜€ yang penting nge-gasss dulu. πŸ˜€πŸ˜€πŸ˜€ Salah nggakpapa, namanya juga belajar.

Istikharah juga ho-oh. Bener-bener berusaha melepaskan diri dari keinginan pribadi. Terserah Allah aja deh, mau ditaro dimana, yang penting aku bisa belajar agama, punya guru-guru bersanad, bisa mengamalkan ilmu untuk diri sendiri, keluarga dan jadi manfaat buat lingkungan.

Wallahu’alam.
Mohon doanya, ya Gais. πŸ™πŸ™

Kategori
ASAKU

Hanya Mengikuti Dorongan Hati

Jadi setelah menyerahkan berkas pendaftaran ke dua perguruan tinggi Ilmu Al Quran di Ciputat, dijadwalkan placement test – nya 26 Juni dan 1 Juli 2021 in shaa Allah, sebelum Ramadhan anakku nge-Share info kuliah syariah di Universitas Terbuka www. iou.edu.gm yang sebelum pandemi pun KBM-nya 100% daring.

Foundernya bernama Dr Bilal Philips orang Afrika berkewarganegaraan Kanada. Jadi nggak heran kalo liat dari URL-nya, kampus ini lokasi kantornya di Gambia, benua Afrika. Pengajar-pengajarnya lulusan Makkah Madinah.

Tidak ada batasan usia. Tidak ada placement test. Hanya saja, bahasa pengantarnya 100% bahasa enggres. Dan karena ijasah S1-ku bukan syariah, kalo mau gabung program postgraduate MAIS (S2) maka aku harus wajib kudu fardhu melalui 3 semester Bridge to MAIS dulu. Entar abis lulus dari BMAIS baru deh ‘nyemplung 4 semester MAIS, Master of Art Islamic Studies. Total 7 semester, kalo lancar.

Biaya pendaftaran di IOU cuma USD 10 atau IDR 145.ooo, – bisa transfer ke rekening bank perwakilan mereka di Yogyakarta dan ada nomer kontaknya juga. Jadi kalo kurang jelas, bisa nanya-nanya beliau dulu. SPPnya bisa dibilang terjangkau, 3jutaan per semester. Rupiah.

Kemarin mereka minta dikirimi ijasah S1 aku yang udah diterjemahkan oleh penerjemah tersumpah, dan disahkan oleh pihak universitas dan atau notaris. Aku tanya mas Adi Wira, minta rekomendasi dimana. Citralingua. Kuhubungi nomer WhatsApp nya, kenalan, dan menyampaikan hajatku. Syaratnya cuma nyerahin scan PDF ijasahku. Mereka beresin dalam 24 jam. Sudah cap dan tanda tangan notaris. Diantar ke rumahku. Biaya Rp 250.ooo.

Hari ini ditemenin anakku, kami sowan ke Kampus Gunadarma lagi, minta legalisir ijasah yang sudah diterjemahkan dan disahkan notaris. Selesainya 7 Juni 2021 in shaa Allah, dan rencananya langsung mau kubawa ke DHL sesuai rekomendasi mas Adi Wira.

Kalo ditanya, hati lebih condong pengennya belajar dimana? Jelas di IIQ or PTIQ doung, yang bahasa pengantarnya bahasa endonesah, dan waktu belajarnya (kalo lancar) cuma 4 semester. Tapi nyali ku emang agak-agak gentar bin ciyyut bin minder akutu, secara saingannya Ustadz, Habaib, yang bahasa Arabnya udeh kayak air sungai Gunung Salak, jernih lancar banget. Makdredegh! πŸ˜€

Aku tetep sih, masih lanjutin, ikhtiar, usaha, belajar, nerusin kursus bahasa Arab intensip. Percakapan, nahwu, shorof. Baca Quran mulai bisa tadabur maknanya, dikiit-dikiit. Mulai berani baca kitab gundul walaupun masih banyakan salahnya dari pada benernya. πŸ˜€ yang penting nge-gasss dulu. πŸ˜€πŸ˜€πŸ˜€ Salah nggakpapa, namanya juga belajar.

Istikharah juga ho-oh. Bener-bener berusaha melepaskan diri dari keinginan pribadi. Terserah Allah aja deh, mau ditaro dimana, yang penting aku bisa belajar agama, punya guru-guru bersanad, bisa mengamalkan ilmu untuk diri sendiri, keluarga dan jadi manfaat buat lingkungan.

Wallahu’alam.
Mohon doanya, ya Gais. πŸ™πŸ™

Kategori
KESEHATAN WAWASAN

Suplemen Hati

Dua hari terakhir lagi butuh banget suplemen hati, Alhamdulillah ‘nemu rekaman ceramah Ustadz Oemar Mita Lc, ngaji kitab Tadzkiatun Nafs Bab Niat.

Beberapa linknya :

Simpulan untuk diri saya :

“Sakit, sehat, sedih, senang, semuanya adalah hak ALLaah” – ini mindsetnya orang beriman. Kita pernah mendengar cerita, ada orang yang komitmen disiplin menjalani gaya hidup sehat dan manajemen stress, tapi QadaruLLaah jatuh sakit juga. Sebaliknya, ada orang yang makan sembarangan, perokok berat, sampai usia 80 tahun baik-baik saja. Demikian juga dalam hal ketaatan, ada orang yang taat tetap diuji sakit, sedangkan para koruptor, para dukun, hidupnya sehat banget dan bahagia (kelihatannya) πŸ˜€

Baik sakit atau sehat, miskin atau kaya, sedih atau senang, jomblo atau berpasangan, punya keturunan atau enggak. Bagi orang beriman, ini semua adalah ujian tauhid. Ketika dikasih nikmat, dia bersyukur nggak. Ketika dikasih masalah, dia bersabar nggak. Jadi kufur atau makin taat.

Dia Yang menciptakan, pastinya hanya Dia Yang Maha Tahu kapasitas kemampuan dan kebutuhan makhluk ciptaan-Nya.
Sebagai orang beriman, kita tetap wajib beriktiar, wajib tahu ilmunya, dan ‘ngamalin semampunya. Gimana jalannya untuk punya pasangan yang diridhoi Allah, gimana caranya hidup tetap sehat, gimana caranya lebih sukses, lebih pintar, lebih kaya untuk bekal akherat. Enggak cukup hanya berdoa dan pasrah diam saja. Harus ada perjuangan dan pengorbanan.
Hasil akhirnya dikembalikan lagi kepada Yang Maha Kuasa, Yang Maha Bijaksana, Yang Maha Adil, Yang Maha Mengetahui apa yang terbaik bagi hamba-Nya.

Makan, olahraga, perawatan, niatnya cuma untuk sehat doang, atau agar keliatan in-shape, atau supaya pasangan makin cinta, atau senang dipuji orang, “Wow, masih cantik aja, masih ganteng aja, awet muda yaa, kayak anak kuliahan yaa.” dan sebagainya, maka ketika jatuh sakit, berubah jadi kurang cantik, kurang ganteng, ceking kerempeng atau menggendats, pasangan cuek egepe, ujung-ujungnya bapeerrr.

Ketika sholat tahajud, dhuha, baca Quran, bersedekah, ngumpulin anak yatim, niatnya hanya untuk kelancaran bisnis, demi omset semata, atau latah pengen kaya, atau demi gebetan, maka ketika bisnisnya bangkrut, atau jodohnya belum juga datang, pasti jadinya kecewa, marah, bingung dan sedih.

Ketika sakit, kalo berobat niatnya hanya untuk mendapatkan kesembuhan, maka ketika hasilnya tidak kunjung sembuh, atau penyakitnya malah makin parah, pasti jadinya kecewa, marah, sedih, lelah, putus asa. Na’udzubiLLaahi min dzalik.

Ketika belajar hanya untuk jadi juara, atau demi masuk PTN favorit, maka ketika gagal, pasti jadi merasa kecewa, kesal, ngedumel, atau menyalahkan keadaan. Demikian juga ketika bekerja keras niat hanya untuk cari uang, sesuap nasi, segenggam berlian. Kalau pun Allah berkenan “ngasih” apa yang diniatkan, ya udah sebatas itu aja yang didapat. Terus nanti di akhirat kita dapet apa dong?

Idealnya, niat nomer satu itu untuk Allah, agar mendapat ampunan-Nya, ridho-Nya, kasih sayang-Nya, rahmat-Nya, dan berharap masuk surga. Lapisan kedua dalam rangka mensyukuri nikmatnya. Lapisan ketiga untuk melakukan semakin banyak kebaikan, berbagi manfaat seluas-luasnya. Lapisan keempat dan seterusnya, barulah berdoa meminta rezeki yang berkah, panjang umur dalam sehat dan taqwa, keturunan shalih, hingga minta sendal baru atau mobil baru.

Jangan menipu Allah, karena Dia Maha Tahu hal yang ghaib, sekecil sehalus apapun isi hati kita. Niat itu amalan hati. Menjaga kebersihan niat itu dari awal, pertengahan, sampai akhir hayat. Tidak mudah. Butuh banyak istighfar dan taubat. Bahkan mengistighfarkan istighfar itu sendiri.

Semoga kita termasuk golongan orang yang diberi taufiq dan hidayah, dimampukan, untuk selalu berusaha membersihkan niat dalam setiap keadaan.

===

Menulis, mengikat ilmu.

Kategori
ASAKU KESEHATAN RETJEHAN WAWASAN

Kacamata Kuda

Di kelurahan mana pun kita tinggal, di komunitas mana pun kita gabung, di platform medsos mana pun, akan selalu ada orang-orang yang mispersepsi dengan pekerjaan kita. Ciri-cirinya, mulai dari gaya berkomentar, “Ah ngapain sih, buat apa ngelakuin itu, ga usah neko-neko lah.” Sampai kenyinyiran, “Jelek amat, gak pantes,” Tapi nggak ngasih solusinya.

Copas prinsip beberapa temanku ya. “Tidak semua hal wajib dijelaskan. Orang yang mencintaimu tak butuh itu. Orang yang hasad padamu tidak akan mampu memahami apalagi percaya.”

Terus gimana dong menyikapi makhluk-makhluk julit ini? Contoh aja Gubernur Endonesah. Bang Anies Baswedan dibully berudu sejak hari pertama jadi Gubernur sampai detik ini, lempeng bae. Ngga pake baper, nggak ada cerita njeblosin anak berudu masuk bui. Tapi kita semua bisa lihat hasil kerjanya. Danau Sunter keren banget, bersih, cantik. Enggak bau lagi dong. Genangan air efek curah hujan, cuma hitungan jam surut. Fasilitas pejalan kaki dan pesepeda dibikin nyaman. Jakarta udeh kayak Singapore. – ini baru sedikit yang saya lihat dan saya nikmati ya.

Intinya. Selama sesuatu yang kita lakukan itu, bukan hal yang bikin Allah tidak ridho, apapun nyinyiran orang, fokus aja kerjakan sebaik-baiknya. Memang tidak mudah ya. Kadang kepancing emosi juga, “Lu kalo gak bisa support, jangan bikin down semangat orang dong! Ngasih makan enggak, ngasih solusi enggak, nyonyor aje bisanya.” πŸ˜€ Jangan ditiru ya Gais. πŸ˜€πŸ™

Menulis ini sambil ngebayangin masa muda penuh impian, cita-cita, ketemu orang-orang yang mispersepsi dan kata-katanya lebih tajem dari golok yang abis diasah. Sakit hati? Sempet. Tapi, dengan taufiq pertolongan-Nya telah saya maafkan, kemudian fokus belajar dan kerja keras lagi. Satu demi satu impian terwujud. Plus bonus-bonusnya. Bukan secara materi yaa.

Pesan untuk diri sendiri: Kalo liat orang lain berbuat kebaikan, terus ada muncul rasa underestimate, atau tidak nyaman di hati, entah oleh sebab hasad atau sekedar tidak suka aja, atau nggak suka banget, maka ucapkanlah istighfar dan, “Ma Shaa Allah tabarakaLLaah.” Jangan julit. Jangan mencegah orang berbuat baik.

Masa depan itu ghoib. Tidak ada yang tahu bagaimana nasib kita kemudian hari. Merasa kalah dalam lomba kebaikan itu bagus. Maka masuklah dalam golongan fastabiqul khairat, dan lakukan kebaikan-kebaikan yang lain. Dengan kita mendoakan orang lain yang berbuat baik, maka sama saja kita telah mengundang lebih banyak lagi kebaikan terjadi dalam hidup kita. Wallahu’alam.

Menulis, menasehati diri sendiri.

Kategori
COVID-19 RETJEHAN

Orang Yang Tidak Peduli Pandemi itu Egois.

Kenapa sih, aku belum berkenan terima tamu? Kenapa aku masih menolak undangan kopdar, kondangan, bahkan acara kumpul-kumpul skala kecil dua-tiga orang? Kenapa aku hanya berani makan di resto sepi di pagi hari sebelum jam makan siang? Kenapa aku masih kuat menahan diri tidak traveling, padahal godaan tiket pesawat dan hotel banting harga gokil? Kenapa aku masih memilih KBM daring dari pada tatap muka? Kenapa aku ridho belanja sayur online dari pada datengin pasar?

Karena….

I might not be overthinking. Tidak semua orang beruntung hanya jadi OTG ya. Tidak semua orang beruntung, hanya 10-14 hari isoman, auto negatip. Tidak semua orang beruntung, terbebas dari efek samping long-covid. Tidak semua orang beruntung, rezekinya mendapat layanan dan fasilitas sesuai kebutuhan pasien. Tidak semua orang beruntung, pulang dari Wisma Atlit kembali ke pelukan keluarganya dalam keadaan sehat sukacita. Tidak semua orang. Tidak pernah ada jaminan.

Karena…..

Aku sayang suamiku. Aku sayang anak-anakku. Aku nggak mau mereka sakit. Aku nggak mau kehilangan orang-orang yang kusayangi hanya karena keteledoran dan keegoisanku. Aku hanya mau melihat mereka panjang umur, bahagia, sehat wal’afiyat.

Karena………

Aku masih trauma berurusan dengan rumah sakit, tahun 2018-2019, bolak balik ditusuk jarum 18-22, selang infus, pisau operasi, obat-obatan kimia, kehilangan waktu produktif. Walaupun mendapat fasilitas VIP tapi suwer… Sakit itu ENGGAK ENAK. Sakit itu ngerepotin banyak orang. Tabiat orang sakit cenderung buruk, ngeselin, bikin orang lain musti banyak-banyak istighfar. Padahal manusia terbaik adalah orang yang paling bermanfaat, rahmatan lil’alamiin. Jadi, sebisa-bisanya, sekuat-kuatnya, aku berusaha menutup segala celah berurusan dengan rumkit.

Please Ya Rabb, mohon perlindungan-Mu.

Ujiannya adalah… Ketika orang rumah sendiri yang masa bodoh bahwa pandemi masih ada. Masa bodoh, yang penting gue hepi, kongkow ama temen, maen catur, hepi, hepi, hepi. Jadi pengen kunciin pintu pager aja deh. Silakan puas-puasin kongkow-kongkow, main catur sepuasnya, nggak usah pulang tapinya.

#$%&Β₯£’€$#%@*&Β₯

Cerita ini bukan tentang suamiku. Bukan tentang anak-anakku. Jangan kepo. 😊
Menulis melepaskan kekesalan.

Betapa kangennya aku duduk di majelis ilmu, berada di tengah-tengah orang-orang shalih-shalihaat. Betapa kangennya aku pada kelas-kelas tatap muka. Betapa kangennya aku pada sahabat-sahabatku. Orang ekstrovert itu mendapat semangat, energi baru, setelah bertemu dengan orang banyak. Orang tipe kinetik membutuhkan sentuhan, berpelukan dengan sahabat-sahabat. Kangen banget akutu ama klean Gaiss.

Kategori
KESEHATAN MELANCONG WAWASAN

Sekilas Meditasi

Catatan pribadi, dari kelas Meditasi kemarin. Boleh jadi berbeda dengan pemahaman orang lain.

Meditasi itu bukan bertapa. Bukan juga mengosongkan pikiran.
Meditasi hanyalah mekanisme untuk menenangkan diri. Paradigmanya memberdayakan.

Macam-macam Meditasi:

1. Mindfulness meditation οƒ  pay attention, be present, right now, no-judging. Bisa dilakukan ketika mandi, rasakan air yang mengguyur kulit, alirannya, suhunya, dengarkan suaranya. Bisa dilakukan juga ketika makan, minum, menggosok gigi, ngobrol dengan orang lain fokus tanpa keinginan menilai atau menginterupsi.

2. Vipassana meditation. οƒ  bagaimana menjadi observer, mengamati emosi yang hadir, tanpa reaksi. Hanya mengenali dan mengamati saja emosi yang datang. Jangan bereaksi. Nanti dia (si emosi) akan berlalu, pergi. Emosi mempengaruhi pikiran. Pikiran mempengaruhi energi. Kemarahan membuat cepat lelah. Kebahagiaan, jatuh cinta, membuat manusia lebih kuat, lebih kreatif.

3. Sound meditation. οƒ  mendengarkan sesuatu bunyi-bunyian secara detail, gemericik air mengalir di sungai misalnya, dengarkan apa adanya, tanpa judging, tanpa menganalisa, ini juga merupakan Meditasi.

Ketika mengalami kecemasan, kita bisa mengatasinya dengan cara melakukan Grounding.
Grounding ada empat cara:
1. Menggunakan indera penciuman οƒ  temukan dua macam bau di sekitar anda, fokus pada bau-bauan itu. Aromaterapi misalnya. Tidak harus wangi lavender.
2. Menggunakan indera pendengaran οƒ  temukan dua bunyi di sekitar anda, fokus pada bunyi-bunyian itu. Detik jarum jam, misalnya. Atau hembusan suara pendingin ruangan.
3. Menggunakan indera penglihatan. οƒ  temukan dua benda di sekitar anda, fokus pada detil benda itu. Henfon misalnya, bagaimana lekukannya, tutsnya, warnanya, casingnya.
4. Kinestetik, bergerak. οƒ  ubah posisi duduk, ubah posisi berdiri, stretching, berjalan, atau olahraga.

Relevansinya dalam ibadah orang islam, bagaimana?

Mindfulness atau grounding bisa lewat latihan sholat khusyu, pahami bacaan, hayati, mulai takbir, alfatihah, rukuk, sujud, tahiyat, dan setiap perpindahan gerakan dilakukan dengan tuma’ninah yang sempurna. Wallahu’alam bish showab.

Langsung praktek.

img-20200719-wa00062865137651762361256.jpg